Bien dormir sans médicaments
Clémence Peix Lavallée
Éditions Odile Jacob
SOMMAIRE
En cas d’insomnie, les médicaments sont à éviter : ils aggravent le problème plus qu’ils n’y remédient. Il existe un moyen naturel de retrouver un bon sommeil : il faut observer quelques règles de base et pratiquer des exercices de sophrologie. Combinant détente, respiration et visualisation, cette méthode est parfaitement adapté pour générer un sentiment de lâcher-prise déclencheur de l’endormissement.
En s’appuyant sur l’observation de milliers de patients accompagnés dans la reconquête de leur nuit, Clémence Peix Lavallée, sophrologue, nous propose de découvrir grâce à des tests notre profil de dormeur. Occasionnelle ou chronique, l’insomnie peut venir d’un retard d’endormissement, d’un réveil nocturne ou précoce, d’un mal-être psychique (stress, tristesse…) ou physique (apnée du sommeil, alimentation…)
Pour chaque cas, les dictons de nos anciens sont revisités par les études scientifiques, des solutions pratiques vécues en cabinet et des exercices de sophrologie sont proposés dans ce livre.
Quant au CD associé, il vous plongera vite fait dans les bras de Morphée !
L’AUTEUR
Clémence Peix Lavallée – Scientifique diplômée master en chimie physique de l’université Pierre et Marie Curie de Paris, crée dès 2004 un cabinet dédié au stress, au sommeil et au burn out, avec une approche fondée sur les neurosciences, y associant les outils de sophrologie, de cohérence cardiaque et de méditation. Praticienne, conférencière, formatrice, elle a accompagné plus d’un millier de personnes en collaboration avec le milieu médical et formé plus de 1500 dirigeants. Chroniqueuse au Huffington Post, expert APM, conférencière TEDxTours, elle est l’auteure du livre Bien dormir sans médicaments, publié aux éditions Odile Jacob.
Retrouvez ses publications, ses ateliers et ses séances téléchargeables sur le web.
– http://www.bienrelax.com
Prochaine formation sophrologie et sommeil à Paris, avec deux dates disponibles le 1-2 décembre 2016 ou le 18-19 janvier 2017, et d’autres dates en province
Renseignements et inscriptions sur http://www.bienrelax.com ou directement auprès de Clémence Peix Lavallée
Clémence Peix Lavallée
Praticienne, Conférencière, Formatrice
Expert en gestion du stress et du sommeil
Sophrologie, Cohérence cardiaque, Méditation
Site web: http://www.bienrelax.com
54, av C. de Gaulle
92200 Neuilly sur Seine
Tél : 06 77 40 25 18
Courriel: bienrelax.com@live.fr
PLAN DU LIVRE
Bien dormir sans médicaments de Clémence Peix Lavallée, aux éditions Odile Jacob
INTRODUCTION
Chapitre I – Je dors mal. Quelle est l’insomnie dont je souffre ?
1. Les plaintes de l’insomnie
2. L’insomnie occasionnelle
3. L’insomnie chronique
4. L’insomnie secondaire
Chapitre II – Je veux retrouver le sommeil. Connaître les mécanismes du sommeil
1. Êtes-vous insomniaque ?
2. Quel dormeur êtes-vous ?
3. Quelle est la structure de votre sommeil ?
4. L’arrivée du train du sommeil : comment le reconnaître
5. Les synchroniseurs du rythme de sommeil
6. Les rêves et leur fonction
Chapitre III – Ce qui m’empêche de bien dormir
1. Comment la journée influe-t-elle sur la qualité de ma nuit ?
2. Les facteurs qui perturbent le sommeil
3. Les troubles de l’éveil
Chapitre IV – Je veux mieux dormir – Améliorer la qualité de son sommeil
1. Les bienfaits du sommeil
2. Pratiques pour mieux dormir
Chapitre V – La sophrologie, pourquoi ça marche ?
Tout ce que vous ne savez pas sur la sophrologie
Pourquoi la sophrologie agit-elle spécifiquement sur le sommeil ?
1. La sophrologie agit sur le système neuromusculaire
2. La sophrologie agit sur le système nerveux autonome
3. La sophrologie agit sur la fréquence des ondes cérébrales
4. Récapitulatif des effets bénéfiques de la sophrologie
5. La sophrologie agit sur les neurotransmetteurs
6. La sophrologie agit sur le cerveau
7. La sophrologie mobilise la plasticité neuronale
Notez ici les sophro’séances qui vous font le plus de bien
+ CD offert de sophrologie et de cohérence cardiaque pour bien dormir
CONCLUSION
Bibliographie
EAN13 9782738134004
ISBN 978-2-7381-3400-4
Éditeur Odile Jacob
Date de publication 09/2016
Collection OJ.SANTE VIE PR
Nombre de pages 256
Dimensions 22 x 14 x 3 cm
Poids 392 g
Langue français
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