Maintenant que j’ai récupéré les droits d’auteur sur mon livre de la part de mon éditeur, j’ai décidé de l’offrir à toutes et à tous, gratuitement, dans les pages de mon blogue d’auteur. À ce moment de l’hiver où ce billet paraît dans le blogue de Psycho-Ressource, j’espère que mon livre pourra aider certaines personnes aussi aux prises avec la dépression saisonnière.
Voici la référence complète de mon livre lorsqu’il a été publié:
Petit traité antidéprime: 4 saisons dans le bonheur, Montréal, Éditions de l’Homme, 2005, 367 p.
Je ne donne pas mon livre en format papier: son contenu a été bonifié et ajouté au complet sous forme d’articles directement sur mon site, et les liens vers les chapitres se trouvent dans la table des matières au bas de cette page:
– http://www.nicolassarrasin.com/livre-petit-traite-antideprime.
Si vous préférez une version papier, chaque chapitre est facile à imprimer. Le site s’adapte aussi à la taille des appareils mobiles. Vous pouvez donc tout lire de manière très confortable, à la manière d’un ebook, sur votre tablette ou votre téléphone cellulaire. Et si vous préférez justement un ebook, la version pdf de mon livre est aussi disponible depuis peu de temps.
Voici la présentation détaillée de mon livre:
Certains événements de l’existence, petits ou grands, font notre malheur tout simplement parce que nous les interprétons selon des processus mentaux limités. Le fait est que, étant jeunes, on nous a appris à corriger notre posture physique mais très rarement notre posture mentale. Or, trop souvent, nos raisonnements tordus minent notre bien-être et nos relations avec les autres.
Une fois adultes, aussi instruits et cultivés que nous soyons, nous demeurons victimes de ces pensées qui, à notre insu, sabotent notre aptitude au bonheur. Comment fonctionnent ces processus mentaux ? Pouvons-nous les changer ? Quel est leur rapport avec notre façon d’appréhender la réalité ? Y a-t-il moyen de raisonner avec plus de justesse et d’entretenir des relations plus fructueuses avec les autres ? En examinant ces questions, nous verrons qu’il est possible de faire naître et perdurer le bonheur en soi-même.
Deux autres références qui pourraient vous être utiles:
1. Le Plan B pour Bonheur (ebook au format pdf, 60 pages): Je vous invite à vous le procurer gratuitement à partir du formulaire sur mon blogue auquel vous accéderez en cliquant sur le lien de son titre ci-dessous:
http://www.nicolassarrasin.com/ressources
2. Je vous invite également à cliquer « J’aime » pour suivre la page Facebook de mon blogue et profiter des dernières publications, des nouvelles et du contenu exclusif que j’y fais paraître:
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Table des matières du Petit traité antidéprime: 4 saisons dans le bonheur
Introduction
Première partie. Cerveau et sens: la base de la vie
Chapitre 1. L’évolution des cerveaux
Chapitre 2. Les processus cognitifs: la base du sens de la vie
Chapitre 3. L’interprétation: une manière générale de comprendre le monde
Deuxième partie. Les écueils de la pensée
Chapitre 4. Les distorsions cognitives: des erreurs dans le traitement de l’information
Chapitre 5. Identifier les distorsions cognitives
Chapitre 6. La sélection des informations négatives pour se déprimer, et l’idéalisation et l’envie avec la sélection d’informations positives
Chapitre 7. D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux
Chapitre 8. La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer
Chapitre 9. Préjugés, stéréotypes et autres idées toutes faites
Chapitre 10. Les fausses croyances et leur expression quotidienne
Chapitre 11. Comment les rumeurs et l’opinion peuvent vous rendre malheureux…
Troisième partie. Les moyens d’être heureux
Chapitre 12. Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage
Chapitre 13. Conscience et métacognition: les fondements du recadrage
Chapitre 14. Comment optimiser votre utilisation du recadrage ?
Chapitre 15. Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives !
Chapitre 16. Comment se libérer des pensées intrusives et indésirables ?
Chapitre 17. Les trois étapes pour utiliser efficacement le recadrage contre la déprime
Chapitre 18. Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage ?
Quatrième partie. Quatre saisons dans le bonheur
Chapitre 19. Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux
Chapitre 20. Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation
Chapitre 21. Assurer pour toujours les conditions de notre bonheur
Conclusion. Pour vivre quatre saisons dans le bonheur !
Bibliographie
Je suis ouvert à tout ce qui permettrait à mon livre que j’offre d’aider le plus de personnes possibles. Alors si vous aimeriez utiliser mon contenu ou discuter de quelle manière il pourrait être utile aux personnes de votre entourage ou à celles avec qui vous travaillez, n’hésitez pas à me contacter.
En espérant que vous apprécierez ce petit cadeau, je vous souhaite bonne lecture ! Et n’oubliez pas que vous pouvez partager vos commentaires, conseils, idées et suggestions dans les chapitres du livre dans les commentaires à la fin de chaque page sur le site.
Au plaisir !
Nicolas
www.nicolassarrasin.com
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