MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE
Expérimenter un nouvel art de vivre sur le chemin de la pleine conscience.
« Vous voulez que le monde soit différent ? Prenez soin de ce moment-ci. Le suivant sera différent ! » Jon Kabat-Zinn
Entraînement structuré en 8 semaines pour expérimenter un nouvel art de vivre et de gérer le stress par la PLEINE CONSCIENCE
A GEMBLOUX Chaussée de Charleroi, 193 Centredopamine.be
1. Cycle d’automne les lundis soir de 20H15 à 22H15
Dates : 28 septembre; 5, 12, 19, 26 octobre; 16 et 30 novembre 2015
Conférence-séance d’information préalable
le lundi 14 septembre 2015 à 20H15
2. Cycle d’hiver les dimanches matin de 9h30 à 11h30
Dates : 8, 15, 22, 29 novembre; 6, 13, 20 décembre 2015 Conférence-séance d’information préalable
le dimanche 25 octobre à 9h30
A NAMUR rue Basse Marcelle maisonecologie.be
3. Cycle de la rentrée : 7 séances indissociables de 9h30 à 11h30. Dates : le dimanche 27 septembre 2015 ; les samedis 3, 10, 17, 31 octobre 2015 ; 14, 21 novembre 2015. Conférence-séance d’information préalable au cycle le samedi 12 septembre 2015 à 9h30
Pour tous les cycles, la séance/conférence d’information est gratuite sur inscription au préalable par mail. Elle constitue un prérequis obligatoire à l’inscription au cycle complet. Si vous êtes intéressé(e) à participer à cette séance/conférence, merci de vous y inscrire en m’envoyant un petit mail.
Si vous n’avez pas pu participer à la soirée d’information et êtes intéressé(e) par le programme, merci de nous contacter par mail ou par téléphone. S’il reste de la place, un entretien préalable peut être prévu.
La pratique est progressive et expérientielle.
Elle est guidée par Emmanuelle Smolders – psychologue, psychothérapeute formée aux interventions basées sur la pleine conscience – pour le cycle de la rentrée à Namur et pour les cycles de Gembloux; accompagnée pour le cycle d’hiver de Gembloux de Isaline Greindl – médecin formée aux interventions systémiques et aux interventions basées sur la pleine conscience.
Conditions de participation à un cycle: assister à la séance d’information (ou entretien préalable d’information) ; assister aux 7 séances hebdomadaires; pratiquer les exercices à domicile (40’ de méditation guidée par jour durant le cycle).
Tarif : 250 euros (cycle complet 8 semaines, envoi de méditations guidées + notes comprises). Un acompte de 50 € est à régler lors de l’inscription et le solde au plus tard avant la première séance.
Nouveau pour les pratiquants de la Pleine Conscience !
Atelier mensuel de soutien et d’entraînement à la pratique
Accessible aux personnes qui ont participé à un cycle de 8 semaines, ou considéré équivalent, au Centre Dopamine ou ailleurs, ou qui sont en cours de cycle. 1x/mois les jeudis soir à Gembloux, Centre Dopamine.
Dates: les jeudis 18h-19h15 : 24 septembre 2015; 22 octobre; 19 novembre; 17 décembre ; 21 janvier 2016; 25 février; 24 mars; 21 avril; 19 mai; 16 juin 2016.
Contacts et inscription :
emmanuellesmolders@gmail.com 0476/ 97 75 74 (tous cycles)
Isaline.Greindl@skynet.be 0472/44 28 87 (cycle d’hiver à Gembloux)
Renseignements sur tous les cycles organisés et sur les Ateliers de soutien à la pratique :
Qu’est-ce que la pleine conscience ? La Pleine conscience ou Mindfulness (pleine présence) signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur sur l’expérience vécue (Jon Kabat-Zinn).
La pratique de la pleine conscience invite à être vraiment ICI et maintenant dans une approche bienveillante.
Elle permet l’expérience du moment présent
– en soi : conscience des émotions, des sensations corporelles, des pensées présentes
– extérieure à soi : conscience de l’environnement, présence à soi, aux autres.
Pourquoi s’entraîner à la pratique de la pleine conscience? Que ce soit dans notre travail ou avec notre famille, nous ne sommes pas vraiment là. Alors que notre corps est là, souvent notre esprit est ailleurs. Nos pensées sont soit accrochées au passé, soit projetées dans le futur, ou encore emportées dans des ruminations mentales.
Nous avons parfois l’impression de courir après le temps, et quand nous avons un peu de temps nous occupons notre esprit pour le distraire et calmer l’agitation mentale (en zappant à la TV, en lisant des magasines sans intérêts) sans être satisfait de soi.
S’entraîner à remarquer les pensées automatiques (ou envahissantes), les sensations, les émotions fait naître des capacités différentes d’être en relation avec l’expérience vécue et de les apprivoiser. Peu à peu, nous devenons plus conscience de ce qui se passe réellement en nous et autour de nous. Lorsque l’on est plus présent, on se sent plus vivant. Peu à peu, nous développons une attention bienveillante et non-jugeante de l’expérience vécue.
Ainsi apprenons-nous progressivement à cultiver l’art de vivre pleinement le moment présent.
Concrètement, la pratique est un entraînement, une assimilation naturelle et progressive à sortir du pilotage automatique pour développer le mode « être » à côté du mode « faire ».
Des méditations guidées et des exercices formels et informels de pleine conscience sont proposées et guidés : postures couchée, assise, marche méditative, mouvements type yoga, type Qi Gong, expériences sensorielles, exercices et pratiques à domicile.
Le partage d’expériences dans le groupe se fait dans le respect de chacun. La pratique de groupe soutient la pratique à domicile.
Supports audio et supports écrits.
Quelles sont les indications ? Ce programme est indiqué pour toutes personnes désireuses d’améliorer sa qualité de vie, de trouver un mode de mieux-être au quotidien.
La pratique de la Pleine conscience favorise une meilleure gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des insomnies, des ruminations mentales, des souffrances physiques, mentales, émotionnelles.
Certaines situations peuvent constituer des contre-indications. Elles portent notamment sur les difficultés suivantes : dépression en phase aiguë, troubles de l’attention, attaques de panique récurrentes, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques, état dissociatifs ou psychologiques aigus.
Emmanuelle Smolders, Psychologue, Psychothérapeute, certifiée aux Interventions Psychologiques basées sur la Pleine Conscience.
– https://www.psycho-ressources.com/psychotherapeute/gembloux-namur/emmanuelle-smolders.html
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